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预防腰椎肩盘突出症从生活习惯开始

编辑:admin 来源:365棋牌是赌博吗_365棋牌打不开怎么办_指尖365棋牌大厅 更新时间:2010-08-07 16:06
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导读:如何纠正这些不良姿势、预防腰椎间盘突出症的发生?主任建议:

??? 预防腰椎肩盘突出症,从生活习惯开始! 

??? 如何纠正这些不良姿势、预防腰椎间盘突出症的发生?主任建议:

  1.在日常工作过程中,经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。另外,在日常生活中尽量避免长时间打麻将等;

  2.在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内;

  3.车辆驾驶人,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力;

  4.睡觉时应尽量睡硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲;

  5.在搬抬重物时,应采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤,小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

?????? 日常生活中,我们从以上几件生活中的事情做起,积极的预防腰椎间盘突出症的发生。
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