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腰间盘突出症日常起居需谨慎

编辑:周口惠民骨伤网 来源:365棋牌是赌博吗_365棋牌打不开怎么办_指尖365棋牌大厅 更新时间:2010-07-16 10:10
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导读:杭州余杭区的张师傅从去年的10月份起,腰部就开始隐隐作痛。他本以为是腰肌劳损,休息几天就会没事,一拖再拖,甚至其间还进行了一些体力活动。可没想到,今年2月份起,他发觉腿部有点疼,一咳嗽打喷嚏就会坐骨神经疼痛,弯腰伸腿还会出现触电般的疼痛感

??? 杭州余杭区的张师傅从去年的10月份起,腰部就开始隐隐作痛。他本以为是腰肌劳损,休息几天就会没事,一拖再拖,甚至其间还进行了一些体力活动。可没想到,今年2月份起,他发觉腿部有点疼,一咳嗽打喷嚏就会坐骨神经疼痛,弯腰伸腿还会出现触电般的疼痛感。昨天,经医院检查,原来张师傅是得了腰椎间盘突出症。

??? 医师说,腰椎间盘突出症是一种常见病和多发病。久坐久立、长期劳累、剧烈运动或意外损伤是造成腰椎病的发病原因。腰椎间盘突出症患者可采用臭氧分子椎间盘融核术来治疗。该方法是一种正在广泛运用的新疗法,它采用细针穿刺,手术创伤小,不破坏脊柱正常结构,术后恢复比较快。腰椎间盘突出症患者,都会有一定时期的疼痛史。因此,医师建议腰椎间盘突出症患者,在日常起居上需谨慎。

??? 首先,刚起床的这段时间应小心,因为,早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部,所以睡醒后应先在床上将腿屈起,向两边活动活动,然后再用胳膊支撑上身起床。上厕所后起身时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰。

??? 其次,早晨起床后,身体各部位肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛,所以一些细微的动作也要慎重,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。

??? 上班路上及工作和走路时腹部要用力。如等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动,并可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

??? 最后,从下班后到晚上睡觉以前,要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,饭后要少看电视。睡觉时,要睡硬板床,可弯曲髋关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的,如脖子下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。

??? 另外,平时生活要有规律,不要随便打破自身的生物钟。避免受凉,寒热交接的季节,轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。

 

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