半月板损伤

您所在的位置:主页 > 关节疾病 > 半月板损伤 >

半月板损伤要常练稍息

编辑:365棋牌是赌博吗_365棋牌打不开怎么办_指尖365棋牌大厅_c 来源:365棋牌是赌博吗_365棋牌打不开怎么办_指尖365棋牌大厅 更新时间:2010-07-02 14:24
24小时专家热线: 0394-8686120

导读:我58岁那年,半月板出现了轻度损伤。于是,在医生的指导下,我自己摸索出一套康复训练方法。 先在家人的搀扶下,练习走路。走路时,注意腿的姿态,该直立时直立,该弯曲时弯曲,不要勉强。 站立时,不断转移重心,最好是稍息的姿势。康复练习不可急功近

??? 我58岁那年,半月板出现了轻度损伤。于是,在医生的指导下,我自己摸索出一套康复训练方法。

??? 先在家人的搀扶下,练习走路。走路时,注意腿的姿态,该直立时直立,该弯曲时弯曲,不要勉强。

??? 站立时,不断转移重心,最好是稍息的姿势。康复练习不可急功近利,时间逐渐由短变长,从几分钟开始,逐渐过渡到十几分钟。

??? 此外,我还练习从板凳或沙发上起立。自己把握次数,最初练习时不要给自己定额,比如,强调一定要完成多少次,这样的苦练,康复效果不一定好。练习时,有一个小窍门,就是两手抓住一个横梁,比如比较低的单杠,让伤腿直立,承重,时间要短些。

??? 躺在床上,用手支撑着伤腿,练习伸曲,心不要太急,用力不可太大,避免造成二次损伤,每天练习10次。

??? 下楼时,先移伤腿,站稳之后,再下好腿,因为伤腿不能弯曲用力。上楼时先上好腿,再上伤腿,注意好腿不要弯曲用力。

?

  • 咨询专家
  • 在线预约